1 tydzien

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

Redukcja podsumowanie 3 tygodnia Wymiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:76,1 (-0,7) Kark: 37,5 (0) Kl. Piers: 100 (+1) Biceps: 31 (0) Talia 76,5(-0.5) Brzuch:79(-1) Biodro: 80 (-1) Udo: 60(0) Lydka 37 (0) Tydzień bardzo pracowity, w sobotę bylem w pracy na koniec grill i wlecial cheat ale dzisiaj wpadlo max 2700kcal i do tego [...]

Zrobiłam sobie tydzień przerwy, bo nie ma spiny z zawodami, a jakoś świątecznie nie mogłam sie ogarnąc z treningiem. 10.04.2015 DT TRENING Przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 102,5kgx2x3serie, 95kgx3x2serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie skłony siedząc 50kgx5x4serie Po [...]

Dawno mnie tu nie było - praca, praca i jeszcze raz dużo pracy. Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z [...]

2 liga polska.. oj mogą iść wałki w tej kolejce z powodu ligi typerów %-) Tydzień 5 Piątek-sobota 12-13.10.2012 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Rosja - Portugalia x 2. Finlandia - Gruzja 1 3. Kazachstan - Austria 2 4. Albania - Islandia 2 5. Turcja - Rumunia 1 6. Armenia - Włochy 2 7. Bułgaria - Dania 1 8. Mołdawia - Ukraina 2 9. Estonia - [...]

Tydzień 5 Piątek-sobota 12-13.10.2012 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Rosja - Portugalia 2 2. Finlandia - Gruzja 1 3. Kazachstan - Austria 2 4. Albania - Islandia X 5. Turcja - Rumunia 1 6. Armenia - Włochy 2 7. Bułgaria - Dania X 8. Mołdawia - Ukraina 2 9. Estonia - Węgry 2 10. Macedonia - Chprwacja 2 11. Serbia - Belgia 2 12. Szwajcaria - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 20-21.10.2012 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Tottenham - Chelsea 2 2. Norwich - Arsenal 2 3. Sunderland - Newcastle 1 4. Valenciennes - Lorient 1 5. Ajaccio - Bastia 2 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Real Sociedad - Atletico Madryt 2 8. Dortmund - Schalke 1 9. Eintracht - Hannover 1 10. Werder Brema - [...]

Tydzień 13 Czwartek-niedziela 06-09.12.2012 (typujemy do czwartku do godz. 19.00) 1. AEL Limassol - Marseille 2 2. Bordeaux - Newcastle 1 3. Fenerbahce - Moenchengladbach 1 4. Viktoria Pilzno - Atletico Madryt 2 5. Udinese - Liverpool 1 6. Levante - Hannover 1 7. Maribor - Lazio 2 8. Rapid Wiedeń - Metalist Charków 1 9. Sunderland - [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.12.2012 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. QPR - Fulham 1 3. Stoke - Everton 1 4. Tottenham - Swansea 1 5. West Brom - West Ham 1 6. Toulouse - Marseille 2 7. Reims - Lille x 8. PSG - Lyon 1 9. Mallorca - Athletic Bilbao 1 10. Sevilla - Malaga 1 11. Sragagossa - [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.12.2012 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Manchester City x 2. QPR - Fulham 2 3. Stoke - Everton 2 4. Tottenham - Swansea 1 5. West Brom - West Ham x 6. Toulouse - Marseille 1 7. Reims - Lille 2 8. PSG - Lyon 1 9. Mallorca - Athletic Bilbao 1 10. Sevilla - Malaga 1 11. Sragagossa - Levante 2 12. [...]

Tydzień 15 Środa-sobota 19-22.12.2012 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Arsenal 2 2. Southampton - Sunderland 1 3. West Brom - Norwich 1 4. West Ham - Everton x 5. Liverpool - Fulham 1 6. Lille - Montpellier 1 7. Ajaccio - Rennes x 8. Lorient - Reims 1 9. Rayo Vallecano - Levante 1 10. Espanyol - Deportivo 1 11. Real [...]

Teraz już wjechałem na masę więc skończył się żarty heh (1 tyg kcal wyżej minie w niedziele) i plan ogólnie wyglądał jak wygląda z tym że teraz już ciężary większe wjeżdzają i ewentualnie po 1s więcej ogólnie mówiąć wygląda to tak całościowo. Chce leciec systemem Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie [...]

Siemanko Rion i reszta ziomów od treningu :D Sprawa wygląda tak no chwilę już cwiczę dni uciekają i ten progres powiem że tak spowolnił tzw jestem w stanie jeszcze progresować ale no wiadomo nie tak jak na począku że z treningu na trening dokładam 2,5kg-5kg teraz to tak nieraz dołoże jeszcze te parę kilo nieraz spróboje dolożyć powtórzeń np w [...]

Tydzień 2 Poniedziałek 15.09.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.30) 1. Tottenham - Aston Villa 1 2. Lens - Metz 1 3. TSV 1860 Monachium - Duisburg 1 4. Górnik Łęczna - Podbeskidzie 1 5. GAIS - Djurgarden 1

Tydzień 3 Poniedziałek 22.09.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Zlin - Slavia Praga 2 2. Broendby - Esbjerg 1 3. Fuerth - Kaiserslautern 2 4. Lillestroem - Brann Bergen 1 5. Ferreira - Benfica Lizbona 2 Wtorek 23.09.2008 (typujemy do wtorku do godz. 16.00) 1. Watford - West Ham 2 2. Auxerre - Toulouse 1 3. FSV Mainz - FC Koeln 1 4. [...]

Tydzień 3 Sobota 27.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Liverpool 2 2. Fulham - West Ham 1 3. Newcastle - Blackburn x 4. Rennes - Nice x 5. Le Mans - Marseille 2 6. Sochaux - Lorient 1 7. Espanyol - Barcelona 2 8. Betis - Real Madryt 2 9. Sporting Gijon - Villareal 2 10. Bochum - Leverkusen x 11. Dortmund - VfB Stuttgart 1 12. [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga 1 2. Strasbourg - Nimes 2 3. Guimaraes - Braga x 4. Leixoes - Benfica x 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 2 4. Górnik Zabrze - [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga 1 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga x 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia x 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 2 4. Górnik [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga X 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 2 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk X 4. Górnik Zabrze - [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga 1 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 2 4. Górnik Zabrze - [...]